Вконтакте facebook facebook Вконтакте Вконтакте
Гәзитте ойоштороусылар:
Башҡортостан Республикаһы
Дәүләт Йыйылышы — Ҡоролтай,
Башҡортостан Республикаһы Хөкүмәте
» » Оҙаҡ йәшәгәндәр кәңәш итә
Оҙаҡ йәшәгәндәр кәңәш итәТәрән ҡартлыҡта ла рух күтәренкелеген, аҡыл асыҡлығын һаҡлап ҡалыу өсөн үҙеңде һәр йәһәттән сикләп, тормош ҡыуаныстарынан баш тартырға кәрәкмәйҙер. Баҡтиһәң, бының сере бөтөнләй башҡаға ҡоролған. Планетала иң оҙаҡ йәшәгән кешеләрҙең кәңәштәрен белгегеҙ килһә, рәхим итегеҙ.




Зәйтүн майы күп булмай

Йөҙ йәште үткән кешеләрҙең күпселеге үҙҙәренең туҡланыу системаһын төҙөүе, рационға зәйтүн майын өҫтәүе хаҡында белдерә. Шул уҡ ваҡытта өлкән йәштәге ханымдар уны аҙыҡ-түлек рәүешендә генә түгел, ә тән тиреһенең матурлығын һәм йомшаҡлығын һаҡлап ҡалыу өсөн косметика сараһы итеп тә ҡулланған.

Үҙеңде шатлыҡтан
мәхрүм итмә

Оҙаҡ йәшәгәндәр әйтеүенсә, табиптарҙың сикләүенә ҡарамаҫтан, улар үҙҙәре яратҡан алкоголле эсемлектәрҙән (самаһын белеп, әлбиттә!), тәм-томдан, шулай уҡ зыянлы тип иҫәпләнгән гамбургерҙарҙан һәм фри-картуфтан баш тартмаған. Әммә барыһы ла шәкәрҙе табындан алырға, һум итте лә аҙнаһына ни бары ике тапҡыр ғына ашарға кәңәш итә. Ит урынына балыҡҡа өҫтөнлөк биреү яҡшыраҡ.

Газлы эсемлектәр зыянлы

Бындай эсемлектәрҙән бөтөнләй баш тартығыҙ. Уның урынына һыу, мүк еләгенән яһалған морс, йәшел сәй эсегеҙ. Ҡәһүә ҡулланыуҙан да тыйылығыҙ – сәләмәтлеккә зыянлы.

Теш таҙартыу ебе кәрәкме?

Тештең ниндәй ҡағылышы бар бында, тиер күптәр. Әммә, табиптар әйтеүенсә, уны даими файҙаланыу зарур. Сәләмәт тештәрҙе һаҡлап ҡалыу өсөн генә лә түгел. Ауыҙҙа бактериялар бик күп. Улар ҡан әйләнеше системаһына эләкһә, йөрәккә зыян килеүе, микроинсульт булыуы ихтимал, шуға күрә теште даими таҙартырға кәрәк.

Юрғаныңа ҡарап аяҡ һуҙ

Был иң мөһим ҡағиҙәләрҙең береһелер, моғайын. Юҡ-барға борсолоп, тыныслыҡты юғалтып, теге йәки был хәлде төҙәтә алаһығыҙмы? Юҡ, әлбиттә. Шуға күрә үҙегеҙҙе ҡулда тоторға, ярһымаҫҡа тырышығыҙ.
Бөгөнгө тормошҡа хас күренеш – кредит алыу. Оҙаҡ йәшәгәндәр иһә сираттағы кредитты байтаҡҡа арттырып түләүгә, уны ҡасан түләп бөтәм тип ҡайғырып ултырыуға ҡарағанда, юрғаныңа ҡарап аяҡ һуҙыуҙы хуп күрә икән.

Саф һауа – тәнгә дауа

Йәйәүләп саф һауала йөрөүҙең орга­низм­ға файҙалы булыуы күптән иҫбат­ланған. Спорт залында физик күнекмәләр менән үҙегеҙҙе интектермәҫкә лә мөмкин. Шул уҡ ваҡытта машинанан баш тартып, саф һауаға сығығыҙ. Һуңғы осорҙа үткә­релгән медицина тикшеренеүҙәренә ярашлы, 100 йәшен билдәләгән кешеләрҙең 41 проценты йәйәү йөрөүе хаҡында белдергән.

Күңел һөйгән шөғөлөң булһын

Төшөнкөлөккә бирелеп, өйҙә ултырмағыҙ. Киреһенсә, юҡ-барға ваҡыт ҡалмаһын өсөн, яңынан-яңы шөғөл уйлап табығыҙ. Бәлки, һеҙ күптән башҡа кешеләргә ярҙам итергә теләгәнһегеҙҙер, тик бының өсөн мөмкинлек кенә булмағандыр.
Үҙегеҙҙе ирекмән ролендә һынап ҡарағыҙ. Хужаһыҙ йәнлектәр аҫралған приюттарға ла ҡулығыҙҙан килгәнсә ярҙам итергә була. Ошондай ябай ғына ғәмәлдәрҙән мотлаҡ күңел йыуанысы табырһығыҙ.

Китап, кроссворд...

Мөмкин тиклем күберәк китап уҡырға тырышығыҙ. Эксперттар раҫлауынса, физик күнекмәләр генә түгел, фекерләү ҡеүәһен үҫтергән күнекмәләр ҙә бик мөһим.
Сәләмәт аҡылды һаҡлап ҡалырға теләһәгеҙ, аҙнаһына кәмендә бер кроссвордты сисегеҙ, берәй музыка ҡоралында уйнарға өйрәнһәгеҙ, бөтөнләй шәп.

Яҡындарығыҙ, дуҫтарығыҙ иғтибарҙан мәхрүм түгелме?

Туғандар һәм дуҫтар... Кеше тормошонда уларҙан да ҡәҙерлерәк нимә бар? Тикше­ренеүҙәр күрһәтеүенсә, ғаиләле, дуҫтары күп кешеләр яңғыҙҙарға ҡарағанда байтаҡҡа оҙағыраҡ йәшәй икән.
Шул уҡ ваҡытта ғаилә ҡороу ғына етмәй, һәр көн яҡындарыңдың тормошо менән ҡыҙыҡһынырға, яҡшы кәйеф менән уртаҡлашырға, күп ваҡытты бергә үткәрергә кәрәк.

Йәштәрҙән дәрт-дарман алып...

“Беҙ һеҙҙең йәштә бөтөнләй икенсе инек” тип йәштәр менән аралашыуҙан баш тартырға ярамай. Оҙаҡ йәшәгәндәрҙең күбеһе йәштәр менән аралашыуҙан тәжрибә уртаҡлашыуҙан, бер үк ваҡытта уларҙан да ниндәйҙер күркәм сифаттарҙы үҙләштереүҙән бөтмәҫ көс-дәрт алыуын билдәләй. “Үҙеңде йәш итеп тойғоң килһә, йәш дуҫтар тап” тип әйтеүҙәре осраҡлы түгелдер, моғайын.



Беҙҙе Яндекс Дзен лентаһында уҡығыҙ

В ОдноклассникахВконтакте

Комментарий өҫтәргә






Ҡатын-ҡыҙ ажарланып алға сығырға ынтыламы?

Ҡатын-ҡыҙ ажарланып алға сығырға ынтыламы? 17.02.2019 // Йәмғиәт

Бер танышым менән осрашҡан һайын бөтөн тирә-йүн ҡараңғылыҡҡа сумғандай була. “Донъя түңкәрелде...

Тотош уҡырға 253

"Ҡыҙҙарыбыҙға ҡусты ла алырбыҙ әле"

"Ҡыҙҙарыбыҙға ҡусты ла алырбыҙ әле" 17.02.2019 // Йәмғиәт

Сибай ҡалаһында йыл башынан сабыйҙар һаны артыуы күҙәтелә. Игеҙәктәр тыуған осраҡ байтаҡ. Урындағы...

Тотош уҡырға 101

Бәлки танырһығыҙ?

Бәлки танырһығыҙ? 17.02.2019 // Йәмғиәт

Стәрлетамаҡ ҡалаһында Хоҙайбирҙин, 135 адресы буйынса урынлашҡан йорт эргәһендәге эскәмйәлә бер ир...

Тотош уҡырға 250

Февраль булғас, туҙһын бураны!

Февраль булғас, туҙһын бураны! 17.02.2019 // Йәмғиәт

Башҡортостан гидрометерология үҙәгенән хәбәр итеүҙәренсә, киләһе ике көндә буран сығыуы, боҙлауыҡ...

Тотош уҡырға 50

Электричкала әкиәт тыңлап...

Электричкала әкиәт тыңлап... 17.02.2019 // Йәмғиәт

Күптән түгел баш ҡала уҡыусылары һәм Өфө балалар тимер юлы тәрбиәләнеүселәре өсөн “Толпар”...

Тотош уҡырға 41

Яҡтыкүлдән яңы көс-дәрт алып

Яҡтыкүлдән яңы көс-дәрт алып 17.02.2019 // Йәмғиәт

Сибай мәктәптәренең өлкән класс уҡыусыларынан бер төркөм “Яҡтыкүл” шифаханаһында булып,...

Тотош уҡырға 86

Мәскәүҙәге милли ойошмала – яңы рәйес

Мәскәүҙәге милли ойошмала – яңы рәйес 17.02.2019 // Йәмғиәт

“Мәскәү башҡорттары ҡоролтайы” төбәк йәмәғәт ойошмаһы рәйесе итеп Салауат Әхмәҙуллин һайланды....

Тотош уҡырға 36

Хәстәрлек, йылы һөт өсөн...

Хәстәрлек, йылы һөт өсөн... 16.02.2019 // Йәмғиәт

Таң һарыһынан сатлама һыуыҡта бер малай мәктәпкә китеп бара, ти. Автобусҡа ултырыр ине лә, аҡсаһы...

Тотош уҡырға 134

Афған яраһы һаман йөрәктә

Афған яраһы һаман йөрәктә 16.02.2019 // Йәмғиәт

Бөгөн Учалы ҡалаһында Совет ғәскәрҙәренең Афғанстандан сығарылыуына 30 йыл тулыу айҡанлы митинг...

Тотош уҡырға 62

Радий ХӘБИРОВ: "Бына тигән улдар үҫтергәнһегеҙ – алдығыҙҙа баш эйәбеҙ"

Радий ХӘБИРОВ: "Бына тигән улдар үҫтергәнһегеҙ – алдығыҙҙа баш эйәбеҙ" 16.02.2019 // Йәмғиәт

Бөгөн “Торатау” конгресс-холында Афғанстандан Совет ғәскәрҙәрен сығарыуға 30 йыл тулыу уңайынан...

Тотош уҡырға 73

Сибайҙа – авария...

Сибайҙа – авария... 16.02.2019 // Йәмғиәт

Сибайҙа “ВАЗ-2114” автомобиле водителе 53 йәшлек ҡатынды төкөткән....

Тотош уҡырға 409

Өҫтәлегеҙгә йәм өҫтәр

Өҫтәлегеҙгә йәм өҫтәр 16.02.2019 // Йәмғиәт

Баланды төрлө ысул менән һаҡлап, ҡулланып була. Был емеш халыҡ медицинаһында киң файҙаланыла. Һеҙгә...

Тотош уҡырға 101