Вконтакте facebook facebook Вконтакте Вконтакте
Гәзитте ойоштороусылар:
Башҡортостан Республикаһы
Дәүләт Йыйылышы — Ҡоролтай,
Башҡортостан Республикаһы Хөкүмәте
» » Һеҙҙең дә йоҡоғоҙ киләме?
Ҡыҙыҡ, донъяла “әүен баҙары” көнө лә була икән. Рәсми телдә ул Бөтә донъя йоҡо көнө тип йөрөтөлә. Ул көндө бөтә ғаләм йоҡоға тала, эшкә лә, ашҡа ла халыҡ йөрөмәй, тигән һүҙ түгел, ә бөтә иғтибар дөрөҫ һәм сәләмәт йоҡоно пропагандалауға йүнәлтелә. Йоҡоноң боҙолоуын иҫкәртергә лә, дауаларға ла була, тип иҫәпләй табиптар.

Был иҫтәлекле көн һәр йыл йома һайын көндөң төн менән тигеҙләнеү мәле алдынан билдәләнә. Быйыл ул 15 мартҡа тура килә.
Ғүмеребеҙҙең өстән бер өлөшөн йоҡоға сумып, татлы төштәр күреп үткәрәбеҙ. Тик, үкенескә ҡаршы, уның сифаты хаҡында хәстәрлек күргән кеше аҙ, баш мейеһен ял иттерер урынға йәшәү өсөн көрәшеп, мулыраҡ аҡса, карьера хаҡында күберәк уйлайбыҙ. Йоҡо артҡы планға күсә бара.

Йоҡоһоҙлоҡ, хроник формаға күсеп, кешенең сәләмәтлеген һиҙ­ҙермәй генә ҡаҡшата. Ғалимдәрҙең әйтеүенсә, тәүлегенә ете сәғәттән дә кәм йоҡлаған сүрәттә кеше ваҡытынан алда ҡартая башлай, айырыуса ҡатын-ҡыҙға ҡағыла (хәтер насарлана, иғтибарһыҙлыҡ көсәйә, йөрәк сирҙәре үҙен һиҙҙерә). Хатта сәләмәтлегеңә бындай яуап­һыҙ мөнәсәбәт шәкәр диабетына, гипертония сиренә юлыҡтырыуы мөмкин. Был хаҡта үҙебеҙҙең участка терапевты М. Дәминова менән әңгәмәләшкәндә әллә нисә тапҡыр “шелтә” алған да булды. “Йоҡо туймағас, эшкә һәләтлек кәмей, баш ауырта. Эш урынына йоҡо уйлап ултырғас, һеҙ ниндәй яҡшы хеҙмәткәр инде?” – тип әйтеүе менән һис килешмәй булмай.

Табиптың кәңәше буйынса, киске аш ваҡытында нервы системаһын ҡуҙғытыусы аҙыҡтар (кофе, шоколад, какао) ашауҙан тыйылырға кәрәк. Үҙегеҙҙе ниндәй психотипҡа индерһәгеҙ ҙә (“һабан турғайы”мы, әллә “өкө”мө), билдәле режим буйынса йәшәргә өйрәнегеҙ. Организм һеҙҙең был “бойороғоғоҙға” мотлаҡ буйһонор, бер ниндәй ауырлыҡһыҙ тиҙ генә йоҡоға талырһығыҙ һәм ваҡытында уянырһығыҙ. Ҡағиҙәләр бик ябай: йоҡлар алдынан бүлмәгеҙҙе елләтергә онотмағыҙ, түшәк кәрәк-яраҡтары ғәҙәттәге мамыҡ туҡыманан булһын, синтетика, атлас, ебәк әйберҙәрҙән ҡотолоғоҙ.

Шуныһы ғәжәп: йоҡоноң файҙаһы тураһында күпме генә тылҡыһалар ҙа, ғилми эштәр яҙылып торһа ла, йоҡоноң нимә икәнен беҙгә асыҡлап аңлатҡан тикшеренеүселәр әлегә юҡ. Ә ни өсөн төш күрәбеҙ – быныһы ла асылмаған сер. Тик табиптарҙың беҙгә тыныс йоҡо теләүе, һаулығыбыҙҙы һаҡларға өндәүе менән һис тә килешмәй булмай.

Автор: Динә АРЫҪЛАНОВА әҙерләне
Фото: pixabay.com


Беҙҙе Яндекс Дзен лентаһында уҡығыҙ

В ОдноклассникахВконтакте

Комментарий өҫтәргә






“Иң ҡырҡыу мәсьәлә – табиптар етешмәүе”

“Иң ҡырҡыу мәсьәлә – табиптар етешмәүе” 22.03.2019 // Социаль мәсьәлә

“Рәсәй 24” телеканалына биргән интервьюһында Башҡортостан Башлығы вазифаһын ваҡытлыса башҡарыусы...

Тотош уҡырға 20

Аҙнаһына дүрт көн эшләрҙәрме?

Аҙнаһына дүрт көн эшләрҙәрме? 21.03.2019 // Социаль мәсьәлә

Республикала өс һәм унан күберәк бала тәрбиәләгән әсәләрҙең аҙнаһына дүрт көн эшләй, хеҙмәтен...

Тотош уҡырға 67

Ҡала табиптарының үҙҙәренә лә ярҙам кәрәк

Ҡала табиптарының үҙҙәренә лә ярҙам кәрәк 21.03.2019 // Социаль мәсьәлә

“Һаулыҡ сәғәте”ндә төбәк етәксеһе Радий Хәбиров республиканың ҡала дауаханаларына эшкә барған...

Тотош уҡырға 66

Димдә балалар баҡсаһы төҙөлә

Димдә балалар баҡсаһы төҙөлә 19.03.2019 // Социаль мәсьәлә

Өфөнөң Дим районындағы “Сағыу” биҫтәһендә мәктәп кенә түгел, балалар баҡсаһы ла төҙөү күҙаллана....

Тотош уҡырға 99

Баш ҡалаға барыу кәрәкмәй

Баш ҡалаға барыу кәрәкмәй 19.03.2019 // Социаль мәсьәлә

Сибайҙа күптән түгел факоэмульсификатор (медицина ҡорамалы) сафҡа индерелде. Быйыл шулай уҡ яһалма...

Тотош уҡырға 92

Ауылда...  әммә үкенмәйбеҙ

Ауылда... әммә үкенмәйбеҙ 19.03.2019 // Социаль мәсьәлә

Юғары уҡыу йорттарын тамамлаған йәш белгестәрҙе эш урыны, торлаҡ менән тәьмин итеү — республика...

Тотош уҡырға 102

Әлфир ауылға ҡайтҡан

Әлфир ауылға ҡайтҡан 19.03.2019 // Социаль мәсьәлә

Сәғит ауылында тыуып үҫкән Әлфир Ҡәйепов үткән йылдың аҙағында егеттәрсә тәүәккәл аҙым яһап, тыуған...

Тотош уҡырға 286

Поликлиникаңды исемлектән эҙлә: яҡшымы ул, насармы?

Поликлиникаңды исемлектән эҙлә: яҡшымы ул, насармы? 18.03.2019 // Социаль мәсьәлә

Башҡортостандың Һаулыҡ һаҡлау министрлығы былтырғы йыл һөҙөмтәләре буйынса иң яҡшы һәм иң насар...

Тотош уҡырға 162

Изге эштәр тағы ла ишәйер

Изге эштәр тағы ла ишәйер 18.03.2019 // Социаль мәсьәлә

Башҡортостанда “Республика ҡаҙанышы” йәмәғәт премияһына заявкалар ҡабул итеү башланды....

Тотош уҡырға 76

Биш йыл көткәнде – дүрт айҙа

Биш йыл көткәнде – дүрт айҙа 18.03.2019 // Социаль мәсьәлә

Мәғлүм булыуынса, республикала ярайһы уҡ ҙур күләмдәге төҙөлөш эштәре алып барыла. Аҡса бүленә, эш...

Тотош уҡырға 122

Өләсәйҙәрҙең кәйефен күтәрҙеләр

Өләсәйҙәрҙең кәйефен күтәрҙеләр 15.03.2019 // Социаль мәсьәлә

Дүртөйлө ҡалаһындағы балалар һәм үҫмерҙәр өсөн социаль приютта бик яҡшы йола йәшәй....

Тотош уҡырға 116

Тәүлек әйләнәһенә шылтыратырға була

Тәүлек әйләнәһенә шылтыратырға була 15.03.2019 // Социаль мәсьәлә

“Үлем менән ҡайҙа һатыу итеүҙәрен хәбәр ит!” Бөтә Рәсәй наркотиктарға ҡаршы көрәш акцияһына...

Тотош уҡырға 75