Вконтакте facebook facebook Вконтакте Вконтакте
Гәзитте ойоштороусылар:
Башҡортостан Республикаһы
Дәүләт Йыйылышы — Ҡоролтай,
Башҡортостан Республикаһы Хөкүмәте
» » Үҙеңде яратырға өйрән
Хәҙерге заман кешеһе һәр ваҡыт ҡайҙалыр ашыға, иртәнән кискә тиклем эш, төрлө мәшәҡәттәр менән мәшғүл. Йомоҡ, борсоулы йөҙ менән йөрөгән кешеләр эргәбеҙ тулы. Дөрөҫөн әйткәндә, беҙ гел стресс хәлендә йәшәйбеҙ, нервы көсөргәнешлегенең организмды нисек ҡаҡшатыуын һиҙмәйбеҙ ҙә.

Нервы көсөргәнешлеге ашҡаҙан-эсәк ауырыуҙарын, һөйәк һәм быуындар, йөрәк сирҙәрен ҡуҙғытып ебәреүе ихтимал. Депрессия хәлен­дәге пациенттар араһында йыш ҡына яман шештең баш ҡалҡытыуы бил­дәле, сөнки стресс ваҡытында организм ҡаҡшай, хәлһеҙләнә, кәрәкле, файҙалы матдәләр эшләп сыға­рылмай.

Депрессияға ҡаршы нисек көрә­шергә, тигән һорауға аныҡ ҡына яуап та юҡ. Ауырлыҡтарҙы еңеү өсөн ҡайһы саҡта квалификациялы психологка мөрәжәғәт итеү ярҙам итә. Әммә үҙеңде стрестан һаҡлау йәки уның тәьҫирен кәметеү буйынса дөйөм тәҡдимдәр етерлек.

Тәү сиратта спорт менән шөғөлләнә башлағыҙ, ти белгестәр. Шул саҡта организмда тупланған бөтә кире энергия физик көсөргәнеш менән сығып бөтәсәк. Йәйәү йөрөү ҙә хәл-торо­шоғоҙҙо яҡшыртасаҡ, аҙға булһа ла борсоған мәсьәләләрҙән арындырыр, иғтибарығыҙҙы ситкә йүнәлтер. Өҫтә­үенә атлап йөрөү фекерләү ҡеүәһен арттырыуға булышасаҡ, өйөлгән проблемаларығыҙҙы хәл итеү сара­һын табыуҙа ла ярҙам итеүе мөмкин. Бойоғоу, күңел төшөү тойғоһон ҡатын-ҡыҙ йыш ҡына шоколад менән баҫа. Билдәле булыуынса, тәмле-татлы аҙыҡ – бәхет гормонын эшләп сығарыу өсөн бер сәбәп. Ваҡытында ял итә белеү ҙә хәҙерге заман кешеһе өсөн үтә мөһим. Үҙегеҙҙе яратырға һәм һаҡларға өйрәнегеҙ.



Беҙҙе Яндекс Дзен лентаһында уҡығыҙ
Комментарий өҫтәргә






Диспансерлаштырыу ни өсөн кәрәк?

Диспансерлаштырыу ни өсөн кәрәк? 21.01.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Һаулыҡ мәсьәләһендә шаярыу урынһыҙ – кеше тормошондағы иң кәрәкле ғәмәл булараҡ, уны һаҡлау һәм...

Тотош уҡырға 41

Реалистар оҙағыраҡ йәшәй

Реалистар оҙағыраҡ йәшәй 18.01.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Юмор һәм оптимизм тойғоһо ғына йәшәү оҙайлығын арттырмай, ти тикшеренеүселәр....

Тотош уҡырға 47

Йәйен дарыуҙарҙың тәьҫире кәмей

Йәйен дарыуҙарҙың тәьҫире кәмей 18.01.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Дарыу төймәләренең һауыҡтырыу көсө уның төп тәьҫир иткән матдәһенә бәйле....

Тотош уҡырға 48

Шатлана ла белергә кәрәк

Шатлана ла белергә кәрәк 18.01.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Беҙҙең бөтә тормошто өҙлөкһөҙ ваҡиғалар ағышы, эш-мәшәҡәттәр көсөргәнеше, үҙгәрештәр, яңылыҡтар,...

Тотош уҡырға 50

Ҡартайғың килмәһә, күп ашама

Ҡартайғың килмәһә, күп ашама 17.01.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Калифорния ғалимдары бик күп тикшеренеүҙәрҙән һуң ашауҙы сикләүҙең сәләмәтлеккә ыңғай тәьҫир итеүен...

Тотош уҡырға 77

Нисек йоҡлайһың?

Нисек йоҡлайһың? 15.01.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Психологтар фекеренсә, кешенең йоҡлау рәүеше уның характер үҙенсәлектәрен, психологик халәтен,...

Тотош уҡырға 134

Ялғандың ямауы юҡ

Ялғандың ямауы юҡ 15.01.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Хәүефле “дарыу”ҙарға ҡаршы көрәш көсәйә....

Тотош уҡырға 89

Күңел йылынып ҡалды

Күңел йылынып ҡалды 11.01.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Табиптар “Башҡортостан”ды уҡый....

Тотош уҡырға 162

Ауылдың – йәме,  халыҡтың – һаулығы

Ауылдың – йәме, халыҡтың – һаулығы 11.01.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Балтас районының Штәнде ауылында “Ауыл биләмәләрен тотороҡло үҫтереү” федераль маҡсатлы программаһы...

Тотош уҡырға 108

Ир-ат күберәк йоҡтора

Ир-ат күберәк йоҡтора 10.01.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Былтыр енси юл менән таралған йоғошло сирҙәргә дусар булған кешеләр һаны унан алдағы йыл менән...

Тотош уҡырға 110

Кем ул Ғүмәр Ҡыуатов?

Кем ул Ғүмәр Ҡыуатов? 08.01.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Тарих биттәренә күҙ һалыу һәммәбеҙгә лә фәһемле....

Тотош уҡырға 84

Баш ҡалаға барыу кәрәкмәй

Баш ҡалаға барыу кәрәкмәй 04.01.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Сибайҙа ла катаракта сиренә операция эшләнә....

Тотош уҡырға 106