Вконтакте facebook facebook Вконтакте Вконтакте
Гәзитте ойоштороусылар:
Башҡортостан Республикаһы
Дәүләт Йыйылышы — Ҡоролтай,
Башҡортостан Республикаһы Хөкүмәте
» » Шатлана ла белергә кәрәк
Беҙҙең бөтә тормошто өҙлөкһөҙ ваҡиғалар ағышы, эш-мәшәҡәттәр көсөргәнеше, үҙгәрештәр, яңылыҡтар, еңеүҙәр һәм еңелеүҙәр, өмөт һәм юғалтыуҙар менән һүрәтләргә мөмкин. Бер һүҙ менән әйткәндә, кеше эске донъяһының әйләнә тирә-яҡтағы ысынбарлыҡ менән даими бәйләнештә йәшәй. Беҙ көн һайын йоҡонан уянып, яңы иртәне ҡаршылайбыҙ, бик күп халыҡ менән осрашабыҙ, эшкә йөрөйбөҙ, мәсьәләләрҙе хәл итәбеҙ. Хәҙерге заман кешеһе өҙлөкһөҙ мәғлүмәт ағышында, юғары технологиялар, тиҙ үҫешеү һәм үҙгәрештәр солғанышында көн итә.

Психик сәләмәтлек тураһында һүҙ алып барғанда сирҙе күҙ уңында тотмайбыҙ. Кеше тулы ҡеүәтенә эшләй, стрестарға бирешмәй, һәләттәрен йәмғиәт һәм үҙ файҙаһына ҡуллана белә икән, тимәк, ул һау-сәләмәт. Әммә ошондай сирҙәр ҙә беҙ күҙ алдына килтергәнгә ҡарағанда йыш осрап тора. Бөтә донъя һаулыҡ һаҡлау ойошмаһы мәғлүмәттәренән күренеүенсә, Ер йөҙөндә яңы быуат башында психик тайпы­лыштарға дусар 450 миллион пациент иҫәпләнһә, һуңғы осорҙа сирлеләр һаны тағы арта төшкән. Шуның менән бергә тейешле медицина ярҙамы булғанда кеше йәмғиәттең тулы хоҡуҡлы ағзаһы була ала.

Пациенттарҙың ҡап яртыһы тиерлек депрессиянан яфалана. Уның билдәләрен иртә стадияла белеү бик мөһим: тормоштан ҡәнәғәтлек тоймау, өмөтһөҙлөк, хәүефләнеү, юҡһыныу, көсөргәнеш тойғолары, даими арыу-талсығыу, ҡуҙғыусанлыҡ, хәтерһеҙлек, йоҡоһоҙлоҡ, үҙеңә йомолоу. Ә бит психик тайпылыштарҙы, психик тигеҙлекте иҫкәртеү ҙә мөмкин.

Республика психотерапевтары бына ниндәй кәңәштәр бирә: тыныс йоҡо; дөрөҫ туҡланыу; кире тойғоларға юл биреү, илау; аҡыл һәм физик хеҙмәт; медитация, йога күнекмәләре; яҡшылыҡ­ҡа өмөтләнеү һәм позитив ҡараш; сәйәхәт, юмор, хобби; бейеү клубтары, түңәрәктәр, музыка; тәбиғәткә сығыу; йорт хайуандары тураһында хәстәрлек, гөл үҫтереү; яҡындарыңа, дуҫ-ишеңә ярҙам ҡулы һуҙыу.

Үҙең өсөн даими йөкләмәләр, бурыстар билдәләү ҙә тормошоғоҙҙо йәнләндерергә булышыр. Мәҫәлән, иртәнге зарядка, саф һауала йөрөү, китап, гәзит-журналдар уҡыу. Бөтә булған ҡиммәттәрҙе баһалай, бәләкәй генә яҡшылыҡҡа ла ҡыуана белегеҙ!

Фото: pixabay.com


Беҙҙе Яндекс Дзен лентаһында уҡығыҙ

В ОдноклассникахВконтакте

Комментарий өҫтәргә






Саңғы юлында һәр кем – еңеүсе

Саңғы юлында һәр кем – еңеүсе 17.02.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Белореттың “Металлург” стадионында Советтар Союзы Геройы Александр Серебренников иҫтәлегенә саңғы...

Тотош уҡырға 27

Спортты ярат – һынауҙарға бирешмә

Спортты ярат – һынауҙарға бирешмә 16.02.2019 // Сәләмәт булайыҡ

“Был аҙнаның ял көндәре шул ҡәҙәр яҡшы башланды, – тип шатлығы менән уртаҡлашты Сибайҙа йәшәгән 11...

Тотош уҡырға 40

Ғинуар аҙағында һорағайнылар

Ғинуар аҙағында һорағайнылар 14.02.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Стәрлетамаҡтың 1-се клиник дауаханаһына ҡатмарлы нейрохирургик операциялар эшләү өсөн февраль...

Тотош уҡырға 39

Ул беҙҙең ауылдарға килһә...

Ул беҙҙең ауылдарға килһә... 14.02.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Күсмә медицина комплексы – Новгород өлкәһе хөкүмәте һәм “ПМК-МЕДЭК” сәнәғәт медицина компанияһының...

Тотош уҡырға 44

Күҙҙәрең ауыртамы? Табиптар үҙҙәре килә!

Күҙҙәрең ауыртамы? Табиптар үҙҙәре килә! 14.02.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Башҡортостан дауаханаларында Өфө күҙ ауырыуҙары ғилми-тикшеренеү институты табиптары республика...

Тотош уҡырға 133

Һин ниндәй сәй эсәһең?

Һин ниндәй сәй эсәһең? 14.02.2019 // Сәләмәт булайыҡ

“Росконтроль” белгестәре магазин кәштәләрендәге сәй сифатын тикшерҙе....

Тотош уҡырға 166

Аҡ күңелле, аҡ халатлы

Аҡ күңелле, аҡ халатлы 13.02.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Сәләмәтлек — иң ҙур байлыҡ, уны һатып алып булмай. Һаулыҡ һағында торған табиптарҙы халыҡ йыш ҡына...

Тотош уҡырға 99

Егерме ике мең кеше сирен белмәй йөрөгән...

Егерме ике мең кеше сирен белмәй йөрөгән... 12.02.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Республиканың Һаулыҡ һаҡлау министрлығы мәғлүмәттәре буйынса, былтыр Башҡортостанда 214 605 кеше...

Тотош уҡырға 131

Каринэ Хәбирова кемдең ғүмерен ҡотҡарыр?

Каринэ Хәбирова кемдең ғүмерен ҡотҡарыр? 12.02.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Кисә Башҡортостанда “Изге донор” тигән акция башланды. Уға республика етәксеһенең хәләл ефете...

Тотош уҡырға 87

Герой вариҫтары стартҡа баҫты

Герой вариҫтары стартҡа баҫты 11.02.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Советтар Союзы Геройы Таһир Кусимовтың тыуыуына 110 йыл тулыу уңайынан шәхестең тыуған яғында саңғы...

Тотош уҡырға 71

Уҡытыу ниңә туҡтатыла?

Уҡытыу ниңә туҡтатыла? 10.02.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Башҡортостанда грипп һәм киҫкен респираторлы вирус инфекцияһы менән ауырығандар арта. Мәҫәлән, 8...

Тотош уҡырға 139

Кем быйыл үтә?

Кем быйыл үтә? 08.02.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Быйыл да диспансерлаштырыу эше дауам итәсәк. 21 йәште уҙған һәр кем унда ҡатнаша ала. Эшләйме ул,...

Тотош уҡырға 127