Вконтакте facebook facebook Вконтакте Вконтакте
Гәзитте ойоштороусылар:
Башҡортостан Республикаһы
Дәүләт Йыйылышы — Ҡоролтай,
Башҡортостан Республикаһы Хөкүмәте
» » Уйҙырмаларҙан ҡотолайыҡ
Һаулыҡ һаҡлау өлкәһендә лә төрлө уйҙырмалар етерлек. Шуларҙың бер нисәһенә күҙ һалайыҡ.

1. С витамины һалҡын тейеүҙән һаҡлай.
Эйе, С витамины иммунитетты нығыта, әммә ул һеҙҙе киҙеүҙән һаҡламаясаҡ.

2. Кеше мейеһенең 10 проценты ғына файҙаланыла.
Ысынлап та, кеше мейеһенең ҡайһы бер зоналары тураһында әлегәсә билдәле түгел. Әммә, нисек кенә булмаһын, уларҙың һәр береһе тормош өсөн бик мөһим функцияларҙы үтәй.

3. Һыуҙы ни тиклем күберәк эсһәгеҙ, шул тиклем яҡшыраҡ.
Аҙыҡ-түлектең байтағында, айырыуса еләк-емеш һәм йәшелсәлә, һыу миҡдары күп. Эскегеҙ килмәһә, көсләп шыйыҡлыҡ эсергә ярамай — бөйөрҙәрегеҙгә зыян килтереүегеҙ ихтимал.

4. Стрестан сәстәр саллана.
Нервы көсөргәнешлегенән сәстәрҙең ағарыуын ғалимдар иҫбатлай алмай. Бөтәһе лә кешенең гендарына бәйле.

5. Тир тәндән токсиндарҙы сығара.
Тирләү арҡаһында организм һыуына. Уның составында тоҙ, һыу, электролиттар бар, ә токсиндарҙың бер ҡатнашлығы ла юҡ.

6. Насар яҡтыртылған бүлмәлә уҡыу күҙ күреүен боҙа.
Ҡояш йәки лазер нурҙарының күреү һәләтенә зыян килтереүе ихтимал. Яҡтылыҡтың етешмәүенән күҙҙәр көсөргәнеш кисерә, арый, әммә күреү һәләте кәмемәй.

7. Алкоголь мейе күҙәнәктәрен зарарлай.
Алкоголь тәьҫире һөҙөмтәһендә мейе эшмәкәрлеге бер аҙ һүлпәнәйә. Ҡаты эсемлектәр тоташтырғыс туҡыманың күҙәнәктәрен зарарлай, әммә кеше мейеһе яңынан тәүге хәленә ҡайтыу һәләтенә эйә.

8. Шоколад ашаһаң, биткә һытҡы сыға.
Һытҡы сығыуҙың сәбәптәре ифрат күп, шулай уҡ косметика, ныҡ тирләү, артыҡ дымлылыҡ һөҙөмтәһендә кешенең был сирҙән яфаланыуы мөмкин.

9. Ҡәһүә айныҡтыра.
Алкоголь организмдан тулыһынса сығарылған хәлдә генә кеше айныға. Ә кофеин бары мейене “алдаштыра”.

10. Яман шештән һауығыу сараһы юҡ.
Онкология — 150-нән ашыу шеш төрҙәрен үҙ эсенә ала. Һәр береһенең үҙ дауалау ысулдары бар. Шулай булғас, яман шешкә ҡаршы аныҡ ҡына тәғәйен дарыуҙың булыуы мөмкин түгел.

11. Шәкәр — кариестың төп сәбәбе.
Бында сәбәп шәкәрҙән бигерәк уның теш эмаленә тәьҫиренең оҙайлылығында. Татлы аҙыҡ ашағандан һуң ауыҙығыҙҙы сайҡатырға онотмағыҙ.

12. Һалҡын тейгәндә туңдырма ашау сирҙе көсәйтә.
Нисек кенә ғәжәп тойолмаһын, һөт аҙыҡтары лайла бүленеүен көсәйтмәй. Киреһенсә, тамаҡты тынысландыра, һалҡын тейеүгә ҡаршы көрәшеү өсөн энергия бирә. Быны ғалимдар күптән иҫбатланы.

13. Алкоголь йылыта.
Юҡ, йылытмай, ә ҡан тамырҙарын киңәйтә. Кеше тәү ҡарамаҡҡа үҙен йылынғандай тоя, тик был бик тиҙ үтә.

14. Майлы аҙыҡ-түлек һимертә.
Сәбәп майҙа түгел, ә ашаған калория миҡдарында. Тикшеренеүҙәрҙән күренеүенсә, файҙалы майҙар ҡулланылған диеталар сәләмәтлекте яҡшыртыуға йоғонто яһай.

15. Антибиотиктар һалҡын тейеүҙе дауалай.
Был — йыш осраған яңылыш фекер. Антибиотиктар бактерияларҙы үлтерә, ә вирустарға тәьҫире юҡ. Ә һалҡын тейеү — тап вируслы сир.

16. Йомортҡала холестерин күп.
Быны ҡиммәтле аҙыҡҡа “яла яғыу” тип атарға булыр ине. Йомортҡа — антиоксиданттар, витаминдар һәм зарарһыҙ холестерин хазинаһы.

Автор: Г. ГӘРӘЕВА табип
Фото: асыҡ сығанаҡтарҙан


Беҙҙе Яндекс Дзен лентаһында уҡығыҙ

В ОдноклассникахВконтакте

Комментарий өҫтәргә






Сирҙәрҙе башланғыс стадияһында уҡ асыҡлаясаҡ

Сирҙәрҙе башланғыс стадияһында уҡ асыҡлаясаҡ 16.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Учалы үҙәк дауаханаһында өлкәндәр өсөн УЗИ кабинетын йыһазландырыу эштәре бара....

Тотош уҡырға 26

Ҡәлғәгеҙ хәүефһеҙме?

Ҡәлғәгеҙ хәүефһеҙме? 15.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Таҙалыҡ – сәләмәтлек нигеҙе, тигән ҡанатлы һүҙҙәр хәҙерге заманда ла көнүҙәклеген юғалтмай....

Тотош уҡырға 76

Үҙеңдән дә оло табип юҡ

Үҙеңдән дә оло табип юҡ 15.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Һаулыҡтың һаҡлауға мохтаж икәнлеген хәтерҙә тотайыҡ....

Тотош уҡырға 159

“Дошман” ял да,  серем дә итмәй

“Дошман” ял да, серем дә итмәй 15.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Был мәкерле сирҙе прививка яһап еңеп була....

Тотош уҡырға 87

Ҡыҙылсанан һаҡланайыҡ

Ҡыҙылсанан һаҡланайыҡ 14.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

“Роспотребнадзор”ҙың Башҡортостан идаралығынан хәбәр итеүҙәренсә, республикала ҡыҙылса ауырыуының...

Тотош уҡырға 145

Розалия тыуған ҡалаһына ҡайтты

Розалия тыуған ҡалаһына ҡайтты 13.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Ошо көндәрҙә Сибай ҡалаһының балалар поликлиникаһы йәнә бер йәш белгес менән тулыланды. Өфөнән...

Тотош уҡырға 190

“Мотор” талсыҡмаһын

“Мотор” талсыҡмаһын 13.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Йөрәгегеҙ һау булһын, талсыҡмай эшләһен тиһәгеҙ, туҡланыуға айырыуса ҙур иғтибар бүлегеҙ. Бигерәк...

Тотош уҡырға 99

МИОКАРД ИНФАРКТЫ

МИОКАРД ИНФАРКТЫ 13.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

МИОКАРД ИНФАРКТЫ – ҡан әйләнеше боҙолоу сәбәпле йөрәк мускулы күҙәнәктәренең һәләк булыуы....

Тотош уҡырға 184

Табипҡа ышаныу сирҙе еңеләйтә

Табипҡа ышаныу сирҙе еңеләйтә 13.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Мәләүез үҙәк район дауаханаһында тағы бер эндокринологтың ҡабул итә башлауы шунда уҡ тойолдо. Быны...

Тотош уҡырға 72

Һәр ғәмәл бер епкә теҙелә

Һәр ғәмәл бер епкә теҙелә 13.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

“Зәүхиә, бер мәҡәләңдә ялған араҡы тураһында яҙ әле. Ҡайһы бер ауылдарҙа шул сифатһыҙ шыйыҡсаны...

Тотош уҡырға 167

Халыҡ һаулығын алға ҡуйып

Халыҡ һаулығын алға ҡуйып 05.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Стәрлебаш районы Ҡуғанаҡбаш ауылының фельдшер-акушерлыҡ пунктынан халыҡ бер ваҡытта ла өҙөлмәй,...

Тотош уҡырға 108

Яҙҙың үҙенсәлекле "бүләге" лә бар...

Яҙҙың үҙенсәлекле "бүләге" лә бар... 02.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Көтөп алған матур миҙгелебеҙгә лә аяҡ баҫтыҡ. Шулай ҙа, дуҫтар, яҙҙың ҡояш нурҙарына ғына түгел,...

Тотош уҡырға 157