Ураҙа тотоусыларға ныҡ шәп иртәнге аш!

Шулай итеп, беҙгә 250 мл кефир, өйҙә булған емештәр (ҡара емеш, өрөк, йөҙөм, алма, банан, туңдырғыста һаҡланған башҡа емештәр һ.б.) йәки үҙегеҙ яратҡан сәтләүектәр, ике аш ҡалағы һоло яҫмығы кәрәк буласаҡ.

Емеште 10-15 минут ҡайнар һыуҙа йомшартып алабыҙ ҙа, бөтә ингредиенттарҙы ҡушып бутайбыҙ. Ҡатнашманы төнгөлөккә һыуытҡысҡа йәки башҡа һалҡын урынға ҡуябыҙ.
Ә иртәнсәк инде һеҙ рәхәтләнеп файҙалы ла, туҡлыҡлы аҙыҡ менән туҡланып, сәхәр сәйен эсеп ҡуяһығыҙ!

Сығанаҡ: "Даирә"

Беҙҙең МАХ каналына max.ru/gazetabash... ҡушылығыҙ!