“Төнгө концерт” менән ялҡытһағыҙ...

Һорауға “эйе” тип яуап бирһәгеҙ, түбәндәге кәңәштәргә ҡолаҡ һалығыҙ.

Рәхәтләнеп кенә йоҡлап ятҡанда, хырылдама инде, туҡта, тип йыш уяталармы? Һорауға “эйе” тип яуап бирһәгеҙ, түбәндәге кәңәштәргә ҡолаҡ һалығыҙ.

1. Салҡан ятмағыҙ. Арҡаға ятып йоҡлау ғәҙәтенән ҡотолһағыҙ, хырылдауҙан туҡтарһығыҙ.

2. Тынлы оркестрҙа уйнағыҙ. “Төнгө концерт”тан яҡындарығыҙ яфаланмаһын тиһәгеҙ, уларға көндөҙ үк флейта, ҡурай йә тромбонда уйнап ишеттерегеҙ. Тынлы музыка ҡоралдары өҫкө тын алыу юлдары мускулдарын нығыта.

3. Йоҡлар алдынан иҫерткес эсемлектәр ҡулланмағыҙ. Алкоголь тын алыу юлдарын көсһөҙләндерә. Һөҙөмтәлә кеше хырылдай башлай.

4. Көн һайын күнегеүҙәр башҡарығыҙ. Ауыҙығыҙҙы асығыҙ һәм телде мөмкин тиклем нығыраҡ алға сығарып, уңға-һулға йөрөтөгөҙ. Тағы ла бер күнегеҙ: тамаҡ төбөнән “и” өнөн сығарырға. Көн һайын утыҙар тапҡыр ошо күнегеүҙәрҙе эшләһәгеҙ, өс-дүрт аҙнанан ыңғай һөҙөмтәне тойорһоғоҙ.

Фото: zen.yandex.ru

Читайте нас:

Бөтә хоҡуҡтар ҙа яҡланған.

Мәҡәләләрҙе күсереп баҫҡанда, йә уларҙы өлөшләтә файҙаланғанда «Башҡортостан» гәзитенә һылтанма яһау мотлаҡ.

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР). Регистрационный номер: серия ПИ ФС77-33205 от 11 сентября 2008 г.

Баш мөхәррир

Исхаҡов Вәдүт Ғәйфулла улы

Электрон почта

[email protected]

Адресы

г. Уфа, ул. 50 лет Октября, 13, 5-й этаж

Реклама хеҙмәте

8(347)272-62-61

Ҡабул итеү бүлмәһе

8(347)272-05-43

Хеҙмәттәшлек

8(347) 273-83-92

Кадрҙар бүлеге

8(347)272-05-43