Әгәр ҙә һеҙҙең өсөн тәүлек дауамында ашауҙан тыйылыу ауыр булһа, 16:8 нисбәтендәге асығыу ысулын ҡулланығыҙ. Был саҡта киске сәғәт 7-гә тиклем тамаҡ туйҙыраһығыҙ ҙа, иртәгәһенә сәғәт 11-ҙә генә ашарға ултыраһығыҙ. Был асығыу алымын организм еңел кисерә.