Бөтә яңылыҡтар
Сәләмәт булайыҡ
21 Июнь 2019, 17:53

Насар ғәҙәттән ҡотолоу хәйерле

Күптәр сәләмәт тормоштоң мөмкинлектәрен тулыһынса баһалап бөтмәй. Һәйбәт йәшәү ҡорбан талап итмәй, бының өсөн артыҡ сығым да кәрәкмәй, бары ябай ғына ҡағиҙәләрҙе ваҡытында дөрөҫ үтәү кәрәк.

Күптәр сәләмәт тормоштоң мөмкинлектәрен тулыһынса баһалап бөтмәй. Һәйбәт йәшәү ҡорбан талап итмәй, бының өсөн артыҡ сығым да кәрәкмәй, бары ябай ғына ҡағиҙәләрҙе ваҡытында дөрөҫ үтәү кәрәк.


* Туҡланыуҙа артыҡ һаҡ­сыллыҡтан, сифатлы аҙыҡ-түлеккә аҡса йәлләүҙән ҡото­лоғоҙ. Ни тиһәң дә, яҡшы ризыҡ – сәләмәт, оҙайлы ғүмер нигеҙе.


* Мөмкин булғанда, йәйәү йөрөргә тырышығыҙ. Хәрәкәттә – бәрәкәт, зифа буй-һынығыҙ­ҙы оҙаҡ йылдарға һаҡлар­һығыҙ.


* Ресторан-кафеларҙағы шикләнеү тыуҙырған аҙыҡ-түлектән баш тартығыҙ. Аш­ҡаҙан эшмәкәрлегенең аҙ ғына боҙолоуы, ағыуланыу ор­ганизмдың көс-хәлен ала. Һыуытҡыста һаҡланыуына ҡарамаҫтан, ҡулланыу срогы сыҡҡан ризыҡтарҙың бөтәһен дә ташларға тура килер.


* Әгәр ҙә хеҙмәтегеҙ ултырып эшләү менән бәйле булһа, һәр сәғәт һайын өс кенә ми­нутығыҙҙы күнегеүҙәргә бүле­геҙ. Ҡул һәм аяҡтарығыҙҙы һуҙғылағыҙ. Кәүҙәгеҙҙе уңға-һулға борғолағыҙ, яурындары­ғыҙҙы бер күтәреп, бер төшө­рөгөҙ.


* Был кәңәшебеҙ бер аҙ сәйер ҙә, үтәлмәҫлек тә булып тойолор: тулҡынланмағыҙ! Кеше ни тиклем үҙен йышыраҡ көсөргәнештә тота, шул тиклем тиҙерәк ҡартая. Өҫтәүенә стресс – йөҙҙә һырҙар бар­лыҡҡа килеүенең һәм сәс ҡойолоуының төп сәбәпсеһе.


* Йәшелсә, емеш-еләкте кәрәгенән артығыраҡ “запас”ҡа һатып алырға тырышмағыҙ.


* Асыуығыҙ килһә, эсегеҙгә йыймағыҙ, киреһенсә, уны нисек тә тышҡа сығарыу яйын күрһәгеҙ, сәләмәтлегегеҙгә зыян килмәҫ.


* Бөкөрәйеп йөрөмәгеҙ, ултырғанда ла, йөрөгәндә лә арҡағыҙ төҙ булһын. Күп кенә сирҙәрҙең умыртҡа бағана­һының кәкрәйеүе менән бәйле булыуын онотмағыҙ.


* Ваҡытында ғаилә ҡороғоҙ. Башлы-күҙле кешеләр яң­ғыҙаҡ­тарға ҡарағанда оҙағы­раҡ йәшәй, тип иҫбатлай төрлө ил ғалимдары.
Читайте нас: