Беҙҙең тормошта күп нәмә туҡланыуға бәйле. Оҙағыраҡ ваҡыт йәш, матур күренеү, ҡартлыҡ килеүен тотҡарлау өсөн дә дөрөҫ ризыҡланыу мөһим.
Белгестәр был йәһәттән һигеҙ аҙыҡ төрөн даими ҡулланырға кәңәш итә: ҡара шоколад, йәшел сәй, авокадо, помидор, балыҡ, ҡарбуз һәм ҡара еләк. Айырыуса йәшел сәйҙең тирегә ыңғай йоғонто яһауын билдәләйҙәр. Унда полифенолдар һәм коллаген бар.