Кәйефте нимә күтәрә?

Туҡланыу сәләмәтлеккә генә түгел, кәйефкә лә йоғонто яһай. Һеҙгә табип-неврологтың кәңәштәрен тәҡдим итәбеҙ.

Туҡланыу сәләмәтлеккә генә түгел, кәйефкә лә йоғонто яһай. Һеҙгә табип-неврологтың кәңәштәрен тәҡдим итәбеҙ.

Белгестең әйтеүенсә, ыңғай хис-тойғолар өсөн яуап биргән матдәне – серотонинды алыштырған аҙыҡтар улар.

Мәҫәлән, шоколад, банан, сыр, һөт аҙыҡтары, ҡош-ҡорт ите тап шундайҙарҙан һанала. Эксперттың әйтеүенсә, углеводҡа бай шәкәр һәм шәрбәтле аҙыҡтарҙы аҙыраҡ ашарға кәрәк. Нервы системаһы эшмәкәрлеген яҡшыртыу өсөн составында омега-3 май кислотаһы булған аҙыҡтарға өҫтөнлөк биреү яҡшы. Мәҫәлән, дингеҙ балығы, сәтләүек, үҫемлек майы. Кәйефте күтәреү өсөн В төркөмө витаминдары бик мөһим. Улар бауырҙа һәм ҡарабойҙай ярмаһында күп. Бөтнөк үләне һалып ҡайнатылған сәй ҙә күңелегеҙҙе асыр.

Фото: Bash.News.

Читайте нас

Бөтә хоҡуҡтар ҙа яҡланған.

Мәҡәләләрҙе күсереп баҫҡанда, йә уларҙы өлөшләтә файҙаланғанда «Башҡортостан» гәзитенә һылтанма яһау мотлаҡ.

Об использовании персональных данных

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР). Регистрационный номер: серия ПИ ФС77-33205 от 11 сентября 2008 г.

Баш мөхәррир

Исхаҡов Вәдүт Ғәйфулла улы

Эл. почта

bashkortostan.gazeta@mail.ru

Адрес

г. Уфа, ул. 50 лет Октября, 13, 5-й этаж

Рекламная служба

8(347)272-62-61

Приемная

8(347)272-05-43

Сотрудничество

8(347) 273-83-92

Отдел кадров

8(347)272-05-43