+21 °С
Облачно
Йәмғиәт
26 Июня 2021, 04:00
Нисек көн һуғыуҙан һаҡланырға?
Быйылғы йәй бигерәк ҡыҙыу: ҡояшлы көндәр менән шатландыра. Әммә артыҡ эҫе лә организмға ҙур зыян килтереүе ихтимал. Шуға күрә беҙҙең кәңәштәргә ҡолаҡ һалығыҙ.
Кейем
Баш кейеме (һалам эшләпә, панама, кепка, ҡалпаҡ) кейегеҙ
Тәбиғи туҡымаларҙан тегелгән асыҡ төҫтәге кейем-һалымға өҫтөнлөк бирегеҙ
Ҡояшта янмаҫ өсөн зонт йә япма ҡулланығыҙ.
Туҡланыу
Кәңәш: майлы һәм аҡһымлы аҙыҡты ашауҙы сикләгеҙ
Бер аҙ һыуытылған беренсе блюдолар (аш, һурпа)
Балыҡ
Емештәр һәм йәшелсәләр
Майһыҙ ит.
Эсемлектәр (көнөнә 2-3 литр)
Кәңәш: алкоголле эсемлектәр ҡулланмағыҙ
Эҫе булмаған ҡара йәки йәшел сәй эсегеҙ
1:1 пропорцияһында һыу менән шыйыҡлатылған һуттар эсегеҙ
Минераль һыу
Кислород коктейлдәре
Морстар
Дөгө йәки сейә бешерелгән һыу.
Файҙалы кәңәштәр:
Көн уртаһындағы ҡояштан һаҡланығыҙ
Физик көсөргәнештән һаҡ булығыҙ
Күберәк шыйыҡлыҡ эсегеҙ
Танау эсен еүешләй торған спрей ҡулланығыҙ
Ҡатын-ҡыҙҙар косметик саралар ҡулланыуҙы сикләһен
Витаминдар ҡабул итегеҙ
Иртәнге һалҡынса сәғәттәрҙә һауала йөрөгә тырышығыҙ.
Фото: kubnews.ru
